7 Health Tips For Happy Life: आज कल भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग खुद को और अपने शरीर का ध्यान देने का समय ही नहीं है। आज कल लोग बाहर का खाना ज्यादतर खाते हैं जिससे वह बीमार पड़ जाते हैं। और कई प्रकार की बीमारियों का खतरा इससे बढ़ जाता है आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ अच्छे तरीके बताएगें।
7 Health Tips For Happy Life
व्यायाम करना
हम यादि सोचे तो कुछ भी कर सकते हैं अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना आपकी बढ़ती हुई उम्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। अपने रोजाना लाइफस्टाइल में आप इसे शामिल कर सकते हैं जिससे आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसको करने से आपकी आंखों की रोशनी सुधार करता है, ब्लेड प्रेशर (BP) को सामान्य करता है, दुबली मांसपेशियों को बेहतर बनाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हड्डियों के धनत्व में सुधार करता है। आप डेली जॉगिंग करें, अपने परिवार के लोगों बच्चो और माता-पिता किसी भी पड़ोसी के साथ आप पार्क में जाएं, आप चाहें तो रस्सी कूद सकते हैं,या कुछ अन्य एक्टिविटी कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में फुर्ती बनी रहेगी।
तांबे के बर्तन का पानी पीना
आपने कभी अपने माता-पिता या घर में किसी बड़े के मुंह से तो सुना होगा कि सुबह उठकर तांबे के बर्तन का पानी पीना चाहिए जो आज कल लोग ये चीजें दरअसल कर ही नही पाते हैं। पर यह हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होता है तांबे के बर्तन में पानी पीने से तांबे के बैक्टीरिया-नाशक गुणों में मेडिकल साईस बड़ी गहरी रूचि ले रहा है। पिछले कुछ वर्षों में कई प्रयोग हुए हैं और वैज्ञनिकों ने यह मालूम किया है अगर आप पानी को रात भर या कम-से-कम 4 घंटे तक तांबे के बर्तन में रखें तो यह तांबे के कुछ गुण अपने में समा लेता है यह पानी खास तौर पर आपके लीवर के लिए और आमतौर पर आपकी सेहत और शक्ति-स्फूर्ति के लिए उत्तम होता है कि पानी की अपनी याददाश्त होती है। यह हर उस चीज को याद रखता है जिसको यह छूता है। पानी की अपनी स्मरण-शाक्ति होने के कारण हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि उसको कैसे बर्तन में रखें।
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सही और समय पर भोजन का सेवन करें
आपको खाना समय पर खाना चाहिए और घर का खाना सेवन करना चाहिए जिससे आप कम बीमार पड़ेगे आप दिनभर में लगभग 5 सब्जियों का सेवन करने की कोशिश करें। आप उन्हें किसी भी तरह से खा सकते हैं या तो कच्ची या फिर उबाल कर या तल कर सब्जियों के ज्यादा मात्रा में सेवन से फेफड़ों,बृहादान्त्र,स्तन,गर्भाशय ग्रीवा,पेट मूत्राशय और अंडाशय के कैंसर का जोखिम कम होता है। 5 सब्जियों को खाने से आपका वजन भी घटा सकते हैं, और यह आपकी भूख को भी कम करेगा।
ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें
अपने शरीर को स्वस्थ रखना चाहते है जो पर्याप्त पानी का सेवन दिन में करें जिससे आपका शरीर स्वस्थ बना रहें अच्छे स्वास्थ्य शरीर को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। पानी हमारे शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है, इससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर रहती है, कीमोथेरेपी के परिणाम को रोकता है, इसके निर्माण को रोकता है, मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। एक स्वास्थ्य शरीर के लिए दिन में पानी का सेवन करते रहें।
शरीर को नींद नही आराम दें
आपका भाग दौड़ जिदंगी से बहुत शरीर को आराम नहीं दे पाता है इसलिए शरीर को होके सकें तो अधिक आराम दें आप सोने किस वक्त जाते हैं,यह तो आपके लाइफ स्टाइल पर निर्भर करता है, लेकिन महत्व इस बात का है कि आपको कितने घंटे की नींद की जरूरत है। अक्सर कहां जाता है कि दिन में 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। आपके शरीर को जिस चीज की जरूरत है, वह नींद नहीं वह आराम है। अगर आप पूरे दिन अपने शरीर को आराम दें,अगर आपका काम, आपकी एक्ससाइज सब कुछ आपके लिए एक आराम की तरह हैं तेा तनाव में करना चाहते हैं। मैंने देखा है कि लोग पार्क में टहलते वक्त भी तनाव में होते हैं। अब इस तरह का व्यायाम तो आपको फायदे की बजाय नुकसान ही करेगा, क्योंकि आप हर चीज को इस तरह से ले रहे हैं जैसे कोई जंग लड़ रहे हों। आप आराम के साथ क्यों नहीं टहलते हैं। चाहे टहलना हो या जॉगिंग उसे पूरी मस्ती और आराम के साथ क्यों नहीं कर सकते हैं।
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कुछ लक्ष्यों को निर्धरित करें
आपको सुबह उठते ही कोई न कोई लक्ष्य होता है कहीं जाना या ऑफिस वर्क करना है ये सब आप को सुबह से ही आपको पता होता है कि आपको क्या करना है अक्सर आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों का सबसे बड़ा दुश्मन मुफ्त की सलाह होती है, जिसे सुनते-सुनते आप बोर हो जाते हैं। आप एक समय में एक चीज करें,किसी भी चीज की धीरे-धीरे शुरूआत करें, सकारात्मक आदतों को अपनांए। सोड़ा के कैन के बजाय दो गिलास पानी का सेवन करें। आप एक दम से ज्यादा न करें,आप धीरे-धीरे इसकी शुरूआत कर सकते हैं।
स्वस्थ वजन अवश्य बनाए रखें
आपको स्वस्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए आपको ज्यादा तेल वाली चीजो को नहीं खाना चाहिए ये सब चीजें खाने से आप का वजन जल्दी बढ़ने लगता है एक शरीर का स्वस्थ वजन आपको हेल्दी रखने में मदद करता है। आपको अपने शरीर का बॉडी मास इंडेक्स जानने की जरूरत कर सकते हैं इसके लिए आप एक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं। जिससे आप अपने सही वजन के बारें में जानकारी हासिल कर पाएंगे। बीएमआई यह बताता है कि आपके शरीर में कितनी अधिक चर्बी है। आमतौर पर बीएमआई 18.5और 22.9 के बीच होना चाहिए।
FAQ
हेल्थ का दूसरा नाम क्या है?
स्वास्थ्य का दूसरा नाम आरोग्य ,पुष्ट,तंदुरूस्त,सेहतमंद सेहत है
स्वस्थ शब्द का अर्थ क्या है?
दैहिक ,मानसिक और सामाजिक रूप से पूर्णत: स्वस्थ होना (समस्या विहीन होना)
स्वास्थ्य के 3 प्रकार कौन से है?
1. शारीरिक 2. मानसिक व 3. सामजिक
स्वस्थ व्याक्ति के 5 लक्षण क्या है?
· हमारा पेट साफ हो
· वजन सही हो
· त्वचा साफ हो
· आलस न आता हो
· शरीर में कहीं कोई पीड़ा न हो